Терапия

Все мы стремимся к счастью, радости, и на прием к психотерапевту нас тоже приводят эмоции, как правило, негативные:

  • обида на экс-партнера;
  • чувство вины перед ребенком;
  • раздражение на родительские вопросы и советы;
  • страх болезни / полетов / пауков / оценки;
  • злость на самого себя;
  • неудобные, непонятные, пугающие реакции со стороны тела, которые не находят медицинского объяснения (панические атаки, аллергические реакции, боли и т. д.).

Зачастую эмоции переполняют нас, запутываются в клубок, в них сложно разобраться. Кажется, что проще их спрятать, не испытывать, то есть забыть, переключиться, подавить.

Так мы и делаем. И тогда:

  • мы как будто «выключены» из жизни. Ничего не чувствуем, не только плохого, но и хорошего, ничто не радует, не «греет», все плоско и серо, никак;
  • нам непросто спокойно общаться, приходится постоянно сдерживаться, следить, чтобы не вырвалось недовольство, упреки, контролировать слёзы;
  • мы часто чувствуем, что нет ни на что сил;
  • появляются неприятные симптомы: «ком» в горле, сильное сердцебиение, спазмы в животе, удушье, потливость, боль в голове / груди, дрожь.

Конструктивнее научиться замечать и понимать эмоции, найти безопасный способ их выражения (отреагирования) и работать с последствиями.

Что может дать терапия:
  • вы получите большую ясность по своему запросу;
  • начнете лучше понимать свои реакции, выборы, принимать особенности темперамента;
  • научитесь оказывать поддержку самому себе, подбадривать, станете любящим и принимающим Родителем для себя. Больше не будете ждать «доброго волшебника», пытаться заслужить любовь родителей и т.д.;
  • сможете найти внутри себя силы для решения внешних проблем;
  • повысите свою осознанность.

Обо мне

Я занимаюсь индивидуальной психотерапией взрослых. Консультирую онлайн.

Katya Kozlova

Образование
  • МГППУ факультет Психологии образования 2012 (Магистратура)
  • МосГУ факультет Психологии 2004
Повышение квалификации
  • Базовый курс по Эмоционально-Образной Терапии 2003
  • Краткосрочное консультирование детей и родителей 2006
  • Спецкурс по ЭОТ 2008
  • Работа со стрессом 2010
  • Работа с генограммой семьи 2014
  • Работа с психосоматикой методом ЭОТ 1 ступень 2019
  • Работа с психосоматикой методом ЭОТ 2 ступень 2020
  • Работа методом ЭОТ 1 ступень 2020
  • Работа методом ЭОТ 2 ступень 2021

ЭОТ

Я использую в своей работе метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ). Этот инструмент очень эффективно помогает работать с негативными эмоциональными состояниями: тревогой, страхами, виной, гневом, обидами и т. д.

ЭОТ делает возможным не только осознание проблемы, но и дает решение, позволяет произвести изменения в бессознательном клиента. Так часто бывает, что клиент все или многое прекрасно понимает, но чувствует себя несчастным, например, продолжает бояться или повторять снова и снова, нежелательное для него поведение.

Однако, одного понимания недостаточно. Все из-за того, что есть «закрытые», подавленные эмоции, которые клиент не смог пережить в стрессовой, травмирующей ситуации когда-то раньше, как правило, в детстве.

Терапевт в ЭОТ не анализирует прошлое подолгу, не обучает клиента эффективным стратегиям поведения, а помогает «уйти из головы в тело». То есть обращает внимание клиента на то, что он чувствует, где в теле находится переживание, на что оно похоже.

Бессознательное с нами говорит языком образов, мы работаем с образами и у человека меняется эмоциональное состояние. С терапевтом человек «распаковывает» эту ситуацию, безопасно «проживает» эмоции и тогда возможно излечение. Именно поэтому невозможны серьёзные изменения когда читаешь книги по популярной психологии.

Наша мишень это негативное эмоциональное состояние, мы меняем его на позитивное и это влияет на все, на принятие решений, образ мыслей, состояние клиента. Изменения ощущаются уже на консультации.

FAQ

Вот вопросы, которые мне задают чаще всего:

Психолог и психотерапевт, в чем отличие?

Психолог – это специалист, получивший диплом о высшем психологическом образовании.

Психотерапевт – это психолог, который продолжил своё обучение (долго повышал свою квалификацию) и примкнул к какому-то направлению психотерапии, а также прошел много часов личной терапии.

Как понять, когда нужна помощь психотерапевта?

Сигналы могут быть разные, вот некоторые из них:

  • вы всегда легко принимали решения, а стало очень сложно это делать;
  • всегда высыпались за восемь часов, перестали высыпаться;
  • были общительны, вдруг замкнулись и никого не хотите видеть, ни с кем не хотите подолгу общаться;
  • из раза в раз похожие отношения с противоположным полом, сложные отношения с родителями (или другими людьми), когда к встрече или звонку, приходится мысленно готовиться, а потом есть ощущение, что это «высосало» все силы;
  • подавленность, апатия, тревога, панические мысли, перед которыми чувствуешь своё бессилие;
  • физиологические изменения: стало сложно засыпать, ранние (необоснованные) пробуждения, рванный сон, регулярные ночные кошмары, повторяющиеся сны;
  • сильно снизился или наоборот вырос аппетит, а с ним и вес;
  • ваше настроение зависит от цифры на весах.

В общем, если есть ощущение, что что-то поломалось и не работает как раньше, есть ощущение, что вы сами не справляетесь, тогда имеет смысл обратиться за помощью.

Как проходит консультация / сессия?

Это беседа терапевта с клиентом, терапевт может по ходу задавать вопросы, отражать чувства клиента, переформулировать все для того, чтобы помочь человеку лучше понять собственные мотивы, настроения.

Нужно приходить с четким запросом?

Можно сформулировать запрос (с чем хотите поработать, какие изменения устроили бы вас), или просто можно рассказать о беспокоящих вас симптомах, вместе с психологом вы сформулируете запрос.

Условия

Чтобы записаться ко мне на консультацию, достаточно написать мне.

В сообщении нужно:

  • написать как вас зовут;
  • описать ваш запрос (или кратко описать свою ситуацию, почему вам нужна помощь психолога);
  • указать в какое время вам было бы удобно провести встречу.

Условия работы:

  • первая консультация длится 90 минут;
  • повторная консультация 60 минут.

Если вам нужна помощь, но особые обстоятельства в данный момент не позволяют в полном объёме оплатить консультацию, я готова сделать скидку студентам, сингл-мамам и всем, кто находится в непростой ситуации. Каждый месяц есть два места. Если есть желание работать, терапию не нужно откладывать.